Van zondag op maandag slaap ik onrustig en wanneer mijn wekker dan vroeg in de ochtend gaat blijf ik liever liggen. Ik heb geen hekel aan maandagen en ik zie niet op tegen het begin van de week, toch sta ik op maandag anders op dan op andere dagen in de week. In mijn geval heeft dat met stress te maken. De lange lijst met klusjes die weer gedaan moeten worden, een volle agenda en een peuter die om aandacht vraagt. Het overzicht ben ik nog even kwijt en de stress voel ik in mijn lijf. Tijd om wat aan die stress te doen en op zondag avond wat stressverlagend voedsel te bereiden en nuttigen. Zou het werken?
Deze dingen moet je eten voor het slapen tegen stress
1/ Zoete aardappeltoast
Volgens onderzoekers van Jaclyn London zit zoete aardappel boordevol kalium, wat een voordelige uitwerking heeft op je hartslag. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat jij je meer ontspannen voelt.
2/ Blauwe bessen
Je hoeft er niet veel moeite voor te doen en hebt toch een lekkere snack. Er zitten stofjes in die goed werken tegen stress en je humeur stabiliseren. Plus, het ligt niet zwaar op de maag als je in bed ligt.
3/ Yoghurt
Uit onderzoek blijkt dat yoghurt niet alleen goed werkt tegen stress, maar ook zorgt voor een stralende huid en sterkere botten. Enne, met al die verschillende smaken zit er hoe dan ook één tussen die jij lekker vindt.
4/ Havermout
Kun je moeilijk in slaap vallen? Dan zou havermout je redder in nood zijn. Daarnaast werkt het tegen stress. Voeg je er een handje blauwe bessen aan toe, dan verdubbel je de vermindering van stress. Win-win!
5/ Zalm
Deze vette vis bevat omega-3 wat niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook stressverminderend werkt. Je kunt er lichte maaltijden mee maken voor de zomerse dagen.
Bron: Deze dingen moet je eten voor het slapen tegen stress
Reageren op bovenstaand nieuws over Deze dingen moet je eten voor het slapen tegen stress of een opmerking plaatsen? Dat kan door een reactie achter te laten onderaan de pagina. Wil je ander nieuws bekijken? Dat kan op deze pagina.
Wil je een reactie plaatsen? Dat kan hier!