Lichttherapie lamp Litebook Elite tegen Herfstmoeheid en Winterdepressie
Zoals elk jaar was het ook afgelopen jaar tegen de herfst weer raak: mijn vrouw werd humeurig, sliep slecht en was overdag moet. Daarna werd ze verkouden en zo begon de winter als de meeste jaren.
Er was alleen wel vordering: ze was het zat (en ik ook), en ging naar de huisarts.
Licht therapie
De
huisarts schreef licht therapie voor, mijn vrouw zou twee weken lang ’s ochtends vroeg naar de vestiging van de GGZ moeten om daar lichttherapie te volgen, dit zou haar helpen met de problemen, die volgens de huisarts veroorzaakt zouden kunnen worden door een gebrek aan zonlicht.
Alles beter dan medicijnen en het viel te proberen, al was ik wat sceptisch want met een woning die ruime raampartijen heeft op het zuiden leek het mij wat onwaarschijnlijk, gebrek aan zonlicht, zeker nu herfst net begonnen was en we leven niet in het noorden van Scandinavie.
Lichttherapie thuis
Mijn vrouw had er wel zin in, in extra zonlicht, maar het bleek dat er een wachtlijst was bij de GGZ en dat er heel vroeg in de ochtend wel plek was. Een van de problemen was dat mijn vrouw slecht sliep dus nog eerder opstaan was voor haar geen opossing en eerder vererging van het probleem. Een zoektocht op internet leerde dat er ook lampen te koop zijn waarmee je lichttherapie thuis kunt doen, en de kosten van zo’n lamp wegen wel op tegen het nadeel van heel vroeg opstaan twee weken lang, zeker als het werkt.
Goodlite Litebook Elite review
Op zoek naar een ‘zonnelamp’ dus, zoals we hem zijn gaan noemen. Er blijkt nogal wat aanbod, maar de Litebook Elite leek haar wel wat, deze kan ook worden opgeladen en meegenomen, is compact en voldoet aan de eisen die worden gesteld aan materiaal dat geschikt is voor lichttherapie. (Er blijkt daadwerkelijk veel onderzoek naar te worden gedaan).
Lichttherapie werking
Mijn vrouw is dit jaar netjes in oktober begonnen met 30 minuten therapie elke ochtend, ze staat op, zet de lamp naast zich zodat hij in haar gezicht schijnt. Het licht komt dan via de ogen en de huid het lichaam binnen, het is absoluut niet de bedoeling om direct in het licht te kijken, dus het is prima om ondertussen de krant of e-mail te lezen. Na een aantal weken de therapie afbouwen tot 15 minuten en dat volhouden tot februari is het advies.
De resultaten waren zeer verrassend:
Ze slaapt beter/vaster, valt ’s avonds gewoon in slaap en wordt ’s ochtends niet meer wakker met het gevoel een marathon gelopen te hebben.
Ze voelt zich daardoor overdag stukken uitgeruster, wordt niet meer zo snel verkouden en is vrolijk en opgewekt.
Uiteraard heb ik de placebo-discussie nog even proberen te voeren echter het feit dat de stoelgang van mijn vrouw binnen 10 minuten na het aanzetten van de lamp op gang komt was voor mij overtuigend: zoals elke vrouw is dat bij mijn vrouw ook vrij onregelmatig, zeker in de donkere maanden, maar dit is nu verleden tijd.
Lichttherapie kritiek
Een tijdje nadat de zonnelamp in ons huis zijn intrede had gedaan zagen wij op TV een review van de lichttherapie lampen in een van de consumentenprogramma’s. De medewerker van dit programma testte zelf de lampen en de kritiek op deze therapie was uiteindelijk dat de medewerker slecht in slaap kon komen ’s avonds en of het werkte was nog maar de vraag.
Dit verbaasde ons omdat er duidelijk in de gebruiksaanwijzing staat dat je geen gebruik moet maken van lichttherapie na 9 uur ’s ochtends, omdat het je ritme kan verstoren, en als het ritme van deze medewerker verstoord raakte doordat hij het overdag gebruikte dan is de conclusie dat het verder geen werking heeft wat voorbarig, en zelfs aantoonbaar onjuist.
Wij zijn blij dat mijn vrouw geen medicijnen hoeft te slikken (anti depressiva?) maar zich kiplekker voelt door het gebruik van deze lamp en zouden hem dan ook iedereen met dezelfde klachten willen aanbevelen.
Een compleet overzicht van lichttherapie lampen vind je hier.
Zo grappig, kwam voor andere zaken op je site, maar eindigde met een litebook op schoot naar aanleiding van bovenstaande ervaring. Lamp gekocht vanwege milde winterdip, maar vooral vanwege slaapproblemen; ex-slaapproblem moet ik zeggen. Had niet gedacht dat het zou werken, maar met enkele dagen viel ik sneller in slaap en slaap beter door. Wonderlijk!
Dank voor je tip! Ben je zeer dankbaar.
Pieter
Ja het is wonderlijk hoe een lamp ervoor kan zorgen dat je beter slaapt en je je veel fitter en minder somber voelt in vooral de donkere maanden (die er weer aan zitten te komen). Het was voor ons het stadium voordat we over zouden gaan op medicatie, gelukkig is het nooit zo ver gekomen en heeft de lichttherapie-lamp een plaatsje gekregen in de ochtend-routine (als de dagen weer korter worden dan, nu nog niet want het is prachtig weer gelukkig).
Zijn jullie nog steeds zo enthousiast over de lamp?
Jazeker! :-)
Het grappige is dat laatst in het nieuws was dat vooral jongeren slecht slapen doordat ze vaak ’s avonds en ’s nachts op hun telefoon kijken, waardoor ze veel licht in het gezicht krijgen en dat zorgt ervoor dat ze ‘wakker’ blijven. Nu is dit exact het doel van een lichttherapie-lamp: ontwaken, en daarom gebruik je hem alleen in de ochtend, en dat doet Marijke dus ook nog steeds (op dit moment wordt het pas licht rond 8:30 uur en we staan doordeweeks eerder op, dus dan komt de lamp goed van pas).
Als je twijfelt zou je bij je huisarts je klachten kunnen laten weten en een doorverwijzing voor lichttherapie vragen (gezonder dan medicatie), als de lichttherapie werkt voor jou dan zou je een lamp thuis kunnen overwegen. Wij doen hem in ieder geval niet meer weg!
Goede middag, heb deze licht-lamp.
Poos niet gebruikt. Kan helaas de handleiding nergens vinden. Kan ik deze ergens downloaden? Bij voorbaat mijn hartelijke dank. Ans Telder
Ik zou even een mailtje sturen naar de fabrikant, die kunnen je vast verder helpen. Succes!